Мы в МАХ ВСТУПАЙ!

Основные признаки созависимости в отношениях: низкая самооценка и чувство своей неполноценности без партнёра, эмоциональная зависимость от него, потребность в одобрении с его стороны. Созависимые часто ощущают вину за проблемы партнёра и предпринимают попытки решить их за него.
Часто проблема берёт свои корни из детского опыта. Ребёнок рос в дисфункциональной семье, где привык подавлять свои потребности, чтобы заслужить любовь и одобрение родителей.
Созависимые сталкиваются с нарастанием тревоги, чувства вины, внутреннего конфликта и с эмоциональным выгоранием. Могут возникать финансовые трудности из-за трат на решение проблем партнера.
Хронический стресс от таких изматывающих отношений может ... Читать дальше »

Осенняя хандра: инструкция по выживанию. Чек-лист из 10 пунктов
Когда за окном серо, дождь и рано темнеет, в душе может поселиться апатия и тоска. Знакомо? Это она — осенняя хандра 
Но с ней можно и нужно бороться! Не ждите, пока она накроет с головой. Действуйте по этому чек-листу.
Поставьте галочку напротив каждого выполненного пункта! 
 1. Добавьте света
Главный враг хорошего настроения осенью — нехватка солнца. Включайте дома все светильники, купите яркий торшер или гирлянду. Свет должен быть теплым и уютным.
2. Впустите цвет
Прячьте черное и серое. Наденьте яркий шарф, купите желтые носки, поставьте на стол оранжевую кружку. Яркие пятна ... Читать дальше »

Подростковый возраст ребенка настигает каждого родителя. Примерно с 12 и до 18 лет мамы и папы не знают, что делать со своими внезапно повзрослевшими детьми. Избежать пубертата невозможно. Возможно помочь ребенку успешно пережить этот непростой период и научить его справляться со стрессом.
Советы для родителей:
Следите за режимом дня:
Подросток должен высыпаться (дефицит сна усиливает стресс) и активно двигаться (недостаток физической активности вызывает раздражительность и быструю утомляемость). Регулярные занятия спортом помогают бороться со стрессом и бессонницей. Минимум 60 минут физической активности в день – залог хорошего самочувствия!
Сбалансированное питание:
В пери ... Читать дальше »

Антидепрессанты: пить или не пить? 
Этот вопрос, наверное, один из самых частых и самых болезненных в теме психологического здоровья. Вокруг него столько мифов, страхов и стигмы, что разобраться бывает сложно. Давайте без эмоций, по делу.

Сначала развеем главные мифы:
«Это просто "химия" для счастья, я стану овощем»
Нет. Антидепрессанты — не наркотики. Они не создают искусственную эйфорию. Их задача — восстановить баланс нейромедиаторов (например, серотонина и норадреналина), которые при депрессии и тревоге «вышли из строя». Они помогают вернуть способность чувствовать, а не превращают в робота.
... Читать дальше »

Большинство людей считают, что алкоголь помогает им расслабиться больше, чем хобби, общество друзей и близких.
Употребление алкоголя, а также влияние этанола на ткани и органы человека приводят не только к «базовым» симптомам похмелья, но и к беспричинной тревоге.

Для многих людей алкоголь является способом уйти от проблем, в частности от проявлений социальной тревожности. Она характеризуется стремлением человека находиться в обществе, при этом у него присутствует страх, что над ним посмеются или раскритикуют. Такой человек обычно стесняется, старается не показываться на глаза людям. То есть в нем борются два противоположных желания: быть среди люд ... Читать дальше »

Как сохранить свое сердце здоровым

 Болезни системы кровообращения ежегодно уносят жизни миллионов людей. Самыми опасными факторами риска являются повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и сахара в крови, курение, злоупотребление алкоголе ... Читать дальше »

Как позаботиться о своем сердце

Каждый день ваше сердце перекачивает 7600 литров крови без секунды отдыха. Позаботиться о своем сердце просто: ... Читать дальше »