Мы в МАХ ВСТУПАЙ!

Сколько раз вы обещали пойти в спортзал или на пробежку с понедельника? Что же нам мешает начать заниматься спортом и как с этими убеждениями работать? Вспомним самые распространенные утверждения и постараемся напомнить, каким образом регулярные занятия спортом придают бодрости, защищают от стрессов, увеличивают работоспособность.

1. Нет времени. Я слишком устаю 
Всегда можно найти 5 минут для прогулки быстрым шагом. Сократи время просиживания перед телевизором или в интернете. Делать разминку и простые упражнения можно даже на рабочем месте и вечером дома.

2. Спортзал – это дорого 
Можно совер ... Читать дальше »

Ходьба — один из самых популярных и самых доступных видов физической нагрузки, доступный каждому – от ребенка до пенсионера. Для того, чтобы ходить, не нужно покупать абонемент в зал, а включить эту активность в свою повседневную жизнь очень просто.
• Не берите машину. Если расстояние небольшое, то лучше пройдитесь пешком.
• Не используйте лифт. Попробуйте подниматься и спускаться на нужный этаж без лифта. Подключите к челленджу родных, друзей и знакомых через социальные сети. Устройте соревнования – кто пройдет больше ступенек.
• Используйте время обеденного перерыва. Устраивайте небольшие прогулки во время обеда.
• Чаще вставайте с рабочего места. ... Читать дальше »

Зарядка и спорт помогут избежать диабета 2 типа 

Регулярные физические упражнения могут предотвратить развитие диабета второго типа. Как ежедневная зарядка может стать вашим секретным оружием в борьбе с этим заболеванием? Давайте разбираться!

Наука за движением
Физическая активность повышает чувствительность клеток к инсулину, что облегчает регулирование уровня сахара в крови. Регулярная зарядка также помогает уменьшить вес, что является важным фактором в предотвращении и управлении диабетом второго типа.

Преимущества зарядки
1. Улучшение метаболизма - утренняя ... Читать дальше »

20 минут в день посвятите здоровью
Думаете, спорт – это сложно и дорого? Зря! 
Всего 21 минута активности в день (150 минут в неделю) спасает от серьезных проблем. 
Низкая подвижность повышает риски: 
- Инфаркт и ишемия +30% 
- Диабет II типа +27% 
- Рак кишечника и груди +21–25%
Например, обычная прогулка на велосипеде по парку или набережной. 
Пока вы крутите педали: сердце качает кровь без лишней нагрузки на колени, задействованы ноги, пресс и спина, голова перезагружается лучше, чем у психолога. 
Это те же самые 20 минут, которые вы тратите на скроллинг ленты. Разница лишь в том, что после соцсетей растет т ... Читать дальше »

Всего 10 тысяч шагов в день могут спасти от рака, диабета, гипертонии инфаркта и инсульта! 

Ведь сидячий образ жизни, отсутствие в жизни спорта и физической активности могут стать причиной ожирения, сахарного диабета II типа, инсульта, инфаркта, онкологии и гипертонии. 

Регулярная физическая активность способна уберечь от многих болезней и способствовать долголетию!
 

Почему здоровье ребенка так сильно зависит от образа жизни его мамы? Во время беременности малыш связан с матерью, получает от нее витамины и полезные вещества. Но и вредные привычки отражаются на здоровье, ведь токсины также передаются от матери ребенку. Если мама курит или пьет во время беременности, это сильно вредит здоровью будущего малыша.

Как влияют вредные прив ... Читать дальше »

Забудьте про бокал вина. Настоящий детокс вечера начинается иначе.

Что, если ключ к глубокому сну – не в бутылке, а в температуре воды?

1. ... Читать дальше »

Механизмы пагубного воздействия алкоголя на фертильность весьма многочисленны. Некоторые авторы сообщают, что мужчины, интенсивно употребляющие алкоголь, имеют значительно более высокие концентрации клеток воспаления в семенной жидкости.

Первые от ... Читать дальше »

Пока вы ищете в бокале расслабление, организм объявляет чрезвычайное положение:

Риск онкологии. Продукты распада спирта повре ... Читать дальше »